nogi i

te 350 to chyba na maszynie sam mam bardzo silne nogi i bardzo duze perspektywy ich silowego rozwoju, ale 350 sobie nie wyobrazam

Po co Ci ten dzem? Bo ja nie widze w ogole potrzeby na pieczywie poza stymulowaniem slodkiego smaku. O ile technika w bulgarze dobra to juz w takiej formie moze styrac nogi i zadek. Mozna pobawic sie tempem cwiczenia zamiast dawac ciezar. I mozna zrobic deficytowego czyli przednia noga wyzej niz podloga.

Obwód uda: 52 Jeść. Zmienić splita na program z partią 2x lub 3x w tygodniu. Ćwiczyć nogi i plecy a nie klatkę, barki i biceps. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-01-29 13:31:11

[...] wszystko teoretycznie jest ok, nic nie stwierdzono nie tak przy badaniach lekarskich czy u chirurga (3-4 lata temu grałem dużo w siatkę to skręcone, wybite palce bywały częste :P) Ok dzięki za informację, w takim wypadku zaczynam basen, nogi, brzuch, nogi i prostowniki. Na basen będę miał czas 1x w tygodniu a resztę mogę 3x czy nawet więcej?

Serdecznie zapraszam rower między nogi i rano jesteś

Kasia bierze se 45 kg sztangę między nogi i ją wyciska

Ja po treningu, dzisiaj nogi i lydki

ja dzisiaj mialem nogi i dopadle mnie kontuzja. ehhhh!

Juz wróciłem ide odpaczac --Nogi i grzbiet , brzuch

jak na trzy dni to; nogi, brzuch klatka, plecy barki, ręce napewno jednak odpada zestaw nogi i barki a po nim klatka

Ruletka chyba, do tej pory dawałam ostatnio za bardzo skatowałam nogi i odpuściłam wykroki po 1 serii muszę próbować, głośno krzyczą jak przesadzam

ku**a dzisiaj na siłce kolej na nogi i barki wypada, ja pie***le

Czekam teraz aż w tv pogodynką będzie laska z protezą nogi i bez oka , przecież nie można dyskryminować ludzi.

Jasne że pomaga.Odpowiedni trening do danego sportu (np. siatkówka-ręce,nogi;hokej-nogi,i cała góra) jak najbardziej i oczywiscie pod okiem specjalistów

Dzięki za zainteresowanie i pomoc. A coś na ten wyskok i nogi? I prosiłbym o link do tego Oliviera la fay'a oraz gimnastycznego gdyz jeszcze sie nie rozeznałem na tym forum. Pozddro

jesli potrafisz styrac tak nogi i plecy zeby potrzebowaly one 7 dni na regeneracje to ci zazdroszcze. ja bym na twoim miejscu wybral inny plan. Skoro jestes po FBW to jakis split partia 2xtydzien. Jak mi trenerka ulozyla plan na silowni to sie bylo posrac. Ni to na mase ni to na sile. Same maszyny itp. plany ukladane przez trenerow nie zawze sa [...]

Póki nie zacząłeś ćwiczyć to polecę coś od siebie ;P Sam takim rozkładem ćwiczyłem i było git Klatka + bic Plecy Barki + tric Nogi I elegancko, nie było lipy, ze jakaś partia styrana po poprzednim dniu :p

Ta.. przedwczoraj trenowałem nogi i wstałem dzisiaj bezwładny na nogach zakwasy okropne trening przekładam bo nie daje rady :].

Dlaczego niedotrenowane ? Robisz barki, później nogi i git. Często tak robiłem.

mi tez chce sie beltac jak robie nogi i MC